Витамин В₃

Синонимы: ниацин, витамин РР, никотинамид, никотиновая кислота

Суточная доза

20 мг

Что такое витамин В₃?

Витамин В₃ – группа соединений с одинаковой биологической ролью. В основном они являются коферментами – веществами, которые «запускают» протекание биохимических реакций. Витамин В₃ участвует в расщеплении углеводов, аминокислот, жиров, а также в синтезе стероидов, жирных кислот, гемоглобина, необходим для перевода фолиевой кислоты в метилтетрагидрофолат, используется при обезвреживании чужеродных веществ.

Для чего полезен витамин В₃?

Поддерживает устойчивую работу нервной системы при стрессах и повышенных нагрузках.
Поддерживает секрецию желудочного сока и здоровье кишечной микрофлоры.
Во время беременности и в первый год жизни жизненно необходим для роста и набора веса ребенка.

Интересные факты

Один из самых устойчивых витаминов при хранении и консервировании.

Расход витамина В₃ резко возрастает во время нервно-психического напряжения.

Рацион, бедный белковыми продуктами, вызывает дефицит витамина В₃, даже если с пищей его поступает достаточное количество.

Продукты с этим компонентом