L-лизин

Синонимы: лизин
clock-logo
Суточная доза
4,1 г
Что такое L-лизин?

L-лизин – жизненно важная аминокислота, участвующая во множестве процессов, включая выработку ферментов и гормонов. L-лизин – одна из девяти незаменимых аминокислот, то есть не производится в организме, а должна поступать с пищей, так как критически необходима для организма. 

Для чего полезно?
  • Участвует в синтезе всех белков в организме, а также L-карнитина.  

  • Требуется для выработки коллагена, необходимого для упругости кожи.

  • Обеспечивает усвоение кальция и его доставку в костную ткань. 

  • Снижает тревожность, облегчает бессонницу.

  • Укрепляет иммунитет. 

Интересные факты

  • Получить суточную дозу L-лизина сложно даже из продуктов с высоким его содержанием, так как эта аминокислота разрушается при термической обработке.
  • Признаками недостатка L-лизина в организме могут быть анемия, склонность к вирусным заболеваниям, потеря волос и покраснение глаз (сосудистая сетка на оболочке глаза), высокая утомляемость.
  • Потребность в L-лизине повышается у пожилых людей, спортсменов, вегетарианцев, а также во время стресса и при соблюдении безжировых диет.

Продукты с этим компонентом