Кальций

Синонимы: нет
clock-logo
Суточная доза
1 гр
Что такое кальций?

Кальций, с точки зрения потребности в нем, относится к макроэлементам, то есть используется организмом в больших количествах. Кальций входит в состав костной ткани, придает стабильность клеточным мембранам, необходим для нормальной возбудимости нервной системы, требуется для сокращения мышц и свертывания крови, а также активирует многие ферменты и гормоны. 

Для чего полезен?
  • Укрепляет кости и зубы.  

  • Предупреждает рахит, остеопороз и остеомаляцию.

  • Нормализует мышечный тонус. 

  • Предупреждает появление судорог, особенно при повышенных физических нагрузках. 

Интересные факты

  • Всасывание кальция улучшают витамин D, лактоза и лимонная кислота.
  • В жаркую погоду или при физических нагрузках с потом теряется 100 мг кальция в час.
  • При недостаточном поступлении кальция с пищей организм извлекает кальций из костей и зубов, что ведет к их хрупкости.

Продукты с этим компонентом