Кальций

Синонимы: нет

Суточная доза

1 г

Что такое кальций?

Кальций, с точки зрения потребности в нем, относится к макроэлементам, то есть используется организмом в больших количествах. Кальций входит в состав костной ткани, придает стабильность клеточным мембранам, необходим для нормальной возбудимости нервной системы, требуется для сокращения мышц и свертывания крови, а также активирует многие ферменты и гормоны.

Для чего полезен кальций?

Укрепляет кости и зубы.
Предупреждает рахит, остеопороз и остеомаляцию.
Нормализует мышечный тонус.
Предупреждает появление судорог, особенно при повышенных физических нагрузках.

Интересные факты

Всасывание кальция улучшают витамин D, лактоза и лимонная кислота.

В жаркую погоду или при физических нагрузках с потом теряется 100 мг кальция в час.

При недостаточном поступлении кальция с пищей организм извлекает кальций из костей и зубов, что ведет к их хрупкости.

Продукты с этим компонентом