Витамин В₉

Синонимы: фолиевая кислота, фолаты

Суточная доза

400 мкг

Что такое витамин В₉?

Фолиевая кислота играет важнейшую роль в синтезе аминокислот и белков, а также веществ, на основании которых синтезируется ДНК. Поэтому витамин В₉ – ключевое вещество во время эмбрионального развития, а также во время роста ребенка. Кроме того, витамин В₉ критически необходим для кроветворения, регенерации кожи, заживления ран, нормальной работы органов репродуктивной системы.

Для чего полезно?

Участвует в формировании нервной системы и кроветворной ткани.
Предупреждает развитие некоторых видов анемии.
Поддерживает нормальное состояние слизистой кишечника.
Поддерживает гормональный баланс, особенно у женщин во время менопаузы.
Необходим для нормального сперматогенеза и овуляции.

Интересные факты

При варке овощи теряют 80-95 % содержащейся в них фолиевой кислоты.

В жарком климате потребность в витамине В₉ возрастает.

У некоторых людей отсутствуют гены, которые отвечают за перевод фолиевой кислоты в биологически активную форму – метилтетрагидрофолат.

Продукты с этим компонентом