Витамин С
Синонимы: аскорбиновая кислота, аскорбат
Суточная доза
90 мг
Что такое витамин С?
Витамин С – один из важнейших витаминов. Он участвует в огромном количестве биохимических реакций, протекающих в организме, поэтому требуется для работы практически всех органов и систем.
Для чего полезен витамин С?
- Повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
- Участвует в образовании коллагена, дентина, хрящей, костей.
- Повышает устойчивость к различным видам стресса.
- Требуется для усвоения железа и кальция.
- Улучшает заживление ран и костных переломов.
Интересные
факты
- Овощи и фрукты, которые созревали на свету, содержат больше витамина С, чем выросшие в тени.
- При замораживании фруктов и овощей витамин С не разрушается, но при оттаивании теряется практически полностью.
- Все растения и почти все животные синтезируют витамин С. Исключение составляют люди, обезьяны и морские свинки.
- Во время холодов потребность в витамине С увеличивается в 1,5 раза.
Продукты
с этим компонентом
-fit-350.jpg)
-fit-350.jpg)
-fit-350.jpg)
-fit-350.jpg)
-fit-350.jpg)
-fit-350.jpg)
