Мужчина слишком быстр в постели? Вернуть контроль можно!

Если в вашей паре интимная близость заканчивается слишком быстро, важно разобраться в чем может быть причина. Сегодня существуют доступные, безопасные и эффективные способы вернуть гармонию в пару, если причина «быстрого секса» – преждевременное семяизвержение.

Стресс и интимная близость

Постоянные дедлайны, информационный шум, финансовое давление и прочие атрибуты современной жизни превращают многих мужчин в комок нервов. И это напрямую влияет на сексуальную функцию. В режиме хронического стресса надпочечники выбрасывают в кровь гормон кортизол, а он – главный враг качественной интимной жизни.

Повышенный уровень кортизола запускает цепь физиологических реакций, уменьшающих продолжительность полового акта у мужчин:

• учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление мешают расслабиться и насладиться процессом,
• ухудшается кровоснабжение органов малого таза, это негативно сказывается на эрекции,
• снижается выработка серотонина – нейромедиатора, отвечающего за контроль над эякуляцией.

Возникает замкнутый круг: мужчина переживает, что близость закончится слишком быстро. А эта тревога, связанная с сексуальной активностью, еще больше ускоряет развязку. После неудачи формируется страх перед следующим разом. Проблемы в постели оказывают влияние на самооценку, провоцируют напряженность в отношениях и снижают общее качество жизни. И снова растет уровень кортизола…

Но ситуацию можно изменить. Для начала нужно признать проблему и начать работу над управлением стрессом. Нормализация сна, регулярная физическая нагрузка, техники релаксации и дыхательные практики помогают снизить базовый уровень тревожности. Но если стресс уже успел нарушить биохимический баланс в организме, потребуются более серьезные меры.

Как увеличить время полового акта: комплексный подход к решению проблемы

Волшебной таблетки не существует, но системная работа поможет наладить жизнь. Вот несколько советов, которые вместе дадут устойчивый результат.

Поведенческие техники

Самостоятельные методы тренировки контроля над эякуляцией. Самая известная – техника «старт-стоп», когда мужчина учится распознавать момент «предэякуляторного пика» и временно прекращает стимуляцию. Другой эффективный метод – упражнения Кегеля, направленные на укрепление лобково-копчиковой мышцы. Регулярная тренировка этой мышцы позволяет сознательно сдерживать семяизвержение и одновременно усиливает яркость оргазма.

Работа с психологом

Поскольку психологические аспекты часто являются первопричиной проблемы, работа с психологом или сексологом помогает устранить глубинные страхи и установки, которые мешают полноценной интимной близости. Особенно полезна парная терапия, если проблема успела сказаться на взаимопонимании между партнерами.

Биохимическая коррекция

Наиболее перспективный подход – воздействие на нейробиологическую основу проблемы. Исследования показывают, что ключевую роль в контроле над эякуляцией играет баланс нейромедиаторов, прежде всего серотонина. Дофамин и окситоцин тоже вносят свой вклад в регуляцию этого процесса. Здесь поможет современная нутрицевтическая поддержка. АКВИОН Нейро – это комплекс, разработанный для нормализации обмена веществ, от которых зависит способность мужчины контролировать интимную близость. АКВИОН Нейро содержит аминокислоты L-тирозин, L-фенилаланин, L-триптофан, L-глютамин, а также магний и витамин В₆. Эти вещества помогают поддерживать естественный баланс серотонина и дофамина, нарушенный стрессом и переутомлением.

АКВИОН Нейро прошел клинические исследования. У 80 % мужчин, которые принимали участие в исследовании, прием комплекса АКВИОН Нейро в течение 1 месяца увеличивал продолжительность интимной близости, а также яркость ощущений.

Местные средства и лекарства

Наружные анестетики (спреи, гели с лидокаином) снижают чувствительность мужчины, но могут приводить к сглаживанию ощущений и у партнерши. Антидепрессанты из группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) эффективно удлиняют время полового акта, но их применение ограничено из-за побочных эффектов (снижение либидо, сонливость). К тому же многие испытывают предубеждение к антидепрессантам.

Работа с партнером

Важны открытое обсуждение проблемы с партнершей, взаимная поддержка и совместный поиск решений. Когда оба понимают, что происходящее – это не чья-то вина, а временная особенность организма, то проблема становится задачей, которую пара решает вместе. Психологическое давление спадает, прогресс ускоряется, а процесс замедляется.

Вредно ли задерживать эякуляцию?

В интернете можно встретить утверждения о «застое семенной жидкости», воспалении предстательной железы и других страшных последствиях задержки эякуляции.

Современная медицина говорит, что эпизодическое сознательное удлинение времени полового акта (например, с помощью техники «старт-стоп» или специальных упражнений) абсолютно безопасно для здоровья. Организм мужчины устроен так, что несостоявшаяся эякуляция не приводит к патологическим изменениям – не выделившаяся семенная жидкость естественным образом выводится с мочой или утилизируется в организме.

Другое дело – патологическая задержка эякуляции (так называемая ретроградная или отсроченная эякуляция), когда мужчина вообще не может достичь оргазма или для этого требуются часы стимуляции. Это состояние является расстройством сексуальной функции и требует медицинского вмешательства. Оно может быть вызвано психологическими блоками, приемом некоторых препаратов, гормональными нарушениями или неврологическими заболеваниями.

Так что, если речь идет об осознанном контроле в рамках естественного времени полового акта, задержка эякуляции не вредна. Более того, тренировка этого навыка полезна: она укрепляет связь между мозгом и мышцами тазового дна. Но если у вас есть трудности с наступлением оргазма даже при длительной стимуляции – это повод обратиться к врачу.

Список литературы:

1. Donatucci C. F. Etiology of ejaculation and pathophysiology of premature ejaculation. J Sex Med. 2006; 3(4):303–308.
2. Kirecci S. L., Simsek A., Gurbuz Z.G. et al. Relationship between plasma melatonin levels and the efficacy of selective serotonin reuptake inhibitors treatment on premature ejaculation. Int J Urol. 2014; 21(9):917–920.
3. Попов С. В., Орлов И. Н., Вязовцев П. В., Гринь Е. А., Гулько А. М. Преждевременная эякуляция – современное состояние проблемы // Экспериментальная и клиническая урология. – 2018. – № 3.
4. Жуков О. Б., Кибрик Н. Д., Астафьева Л. И., Васильев А. Э. Современные аспекты диагностики и лечения преждевременной эякуляции. Междисциплинарный урологический консилиум // Андрология и генитальная хирургия. – 2018. – № 2.