Сорок пять лет – это время прислушаться к себе, найти «слабые места» и укрепить их. И тогда впереди у вас будет много лет активной и полноценной жизни.
1.Тренируйте ум
Как? Найдите то, что вам больше нравится. Учите каждый день по стихотворению, или запишитесь на курсы иностранного языка. Освойте новое хобби. Чем больше у человека интересных занятий, тем ниже риск ментальных проблем. И к тому же, это единственная научно доказанная профилактика возрастного ухудшения памяти и болезни Альцгеймера.
2.Найдите время для движения
Даже если вы никогда раньше не делали зарядку – пора изменить ситуацию! Регулярные физические упражнения – это защита от возрастной потери координации, остеопороза, проблем с сердцем, гипертонии. Можно заниматься 15 минут каждый день или по часу 2-3 раза в неделю. Практически всем подходят плавание, ходьба, йога. Начните сейчас и через 15 лет организм скажет вам «спасибо». И, кстати, не забывайте принимать кальций, чтобы еще больше снизить риск остеопороза.
3.Подберите подходящие витаминные комплексы
Правильно подобранный комплекс может существенно улучшить качество жизни. Не хватает сил? Подойдет антиоксидантный комплекс Синергин с коэнзимом Q10, который к тому же замедляет возрастные изменения. Хотите укрепить иммунитет и сделать свой рацион более полноценным? Комплекс Аквион Дейли комплекс 45+ с куркумином, дополнит меню необходимыми витаминами и минералами и поддержит здоровье суставов.
4.Сходите к окулисту
Проверить состояние сетчатки, внутриглазное давление, оценить остроту зрения, подобрать увлажняющие капли – все это поможет избежать возрастных ухудшении зрения или заметить их в самом начале и успеть остановить. Пусть вашим глазам будет комфортно работать и дальше!
5.Проанализируйте свой круг общения
Время и душевные силы – самые важные ресурсы человека. Не тратьте их на тех, кто вызывает раздражение или злость. Важно, чтобы в вашем кругу не было токсичных людей, общение с ними провоцирует тревожные расстройства, депрессии и другие психологические проблемы. В то время как общение с приятными и интересными людьми – залог душевного равновесия.
