Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты. В этот класс входят несколько соединений: докозагексаеновая кислота (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и альфа-линоленовая (АЛК). Они жизненно необходимы человеку на всех этапах жизни: от зарождения до самой старости. Омега-3 не синтезируются в нашем организме и мы можем получить их только из пищи. Кому и зачем нужны Омега-3?
Для беременных женщин и плода
Омега-3 – это те самые жиры, из которых формируется ткань мозга, глаз и нервная система.
Участвуют Омега-3 и в формировании иммунной системы. Их прием в течение беременности помогает снизить риск возникновения аллергии у новорожденного.
Дефицит Омега-3 может привести:
- к преждевременным родам;
- преждевременному отхождению вод;
- преэклампсии;
- невынашиванию беременности.
Для ребенка
Грудной ребенок получает Омега-3 с молоком матери. В течение первого года жизни младенец растет, соответственно растет и его мозг, продолжают расти и развиваться органы зрения, начинает работать иммунная система. Для всех этих процессов нужны Омега-3. Кроме того, Омега-3 влияют на интеллектуальное развитие. Доказано, что быстрее начинают воспринимать и воспроизводить речь дети, которые получали достаточное количество Омега-3.
Однако Омега-3 нужны и детям старшего возраста. Например, когда они активно учатся, готовятся к экзаменам, а также в сезон простуд для поддержки иммунитета. «спасибо».
Для взрослых
Взрослым Омега-3 необходимы по двум основным причинам: интеллект и иммунитет. ПНЖК расходуются во время активной мозговой деятельности – работы или обучения, а также активно участвуют в работе иммунной системы.
Что еще делают Омега-3?
- Поддерживают состояние стенок сосудов.
- Предупреждают появление тромбов.
- Участвуют в жировом обмене.
- Поддерживают нормальный сердечный ритм, предупреждают развитие атеросклероза.
- Участвуют в высшей нервной деятельности, предупреждают развитие депрессии.
Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom
