Строго говоря, испытывать отрицательные эмоции – это нормально. Но, к сожалению, в жизни современного человека их становится все больше и больше. Из-за постоянных переживаний, стрессов, тревог страдает не только настроение, но и здоровье, причем и физическое, и ментальное.
Негативные эмоции и их последствия
Избыток негативных эмоций и мыслей плохо сказывается как на физическом самочувствии, так и на общем качестве жизни. В чем проявляется это влияние?
Из-за постоянных переживаний в первую очередь страдает качество сна. Но именно во время сна происходит выработка антител и восстановление ресурсов иммунной системы. Поэтому прерывистый или слишком короткий сон ослабляет иммунитет, человек легче заболевает, у него обостряются хронические заболевания, медленнее заживают даже небольшие раны. Кроме того, недостаток сна приводит к истощению нервной системы, снижению продуктивности и ухудшению концентрации внимания.
Постоянные грусть и уныние могут изменить выработку нейромедиаторов – веществ, ответственных за эмоциональный фон. Организм начинает «привыкать» к плохому настроению, «считает» его нормой. Человеку становится все сложнее испытывать радость, получать положительные эмоции даже от тех вещей, которые ему всегда нравились. Так постепенно теряется интерес к жизни, уменьшается мотивация, развивается депрессия.
Непрекращающиеся переживания о каких-то ситуациях в прошлом могут вызвать усиленную тревогу по поводу будущего. Это может привести к потере аппетита или, наоборот, перееданию, бессоннице, чрезмерному эмоциональному возбуждению, истощению нервной системы. Человек может сузить круг общения из-за страха поступить неправильно с точки зрения окружающих, что плохо сказывается на социальном статусе.
Как можно управлять своими чувствами и не допустить зацикливания на негативе? Предлагаем обратиться за помощью к природе!
Какие витамины и добавки помогают улучшить настроение?
Если человек осознает, что «застрял» в плену негативных эмоций, это еще не значит, что он может изменить свое настроение одной только силой воли. Не всегда получается следовать советам по самопомощи, поскольку они предполагают активные действия, например, занятия спортом или поиски увлечения. В таком случае можно начать с укрепления нервной системы и приема естественных регуляторов настроения. Это всем знакомые витамины и другие природные вещества:
- 5-гидрокситриптофан (5-HTP) является предшественником серотонина – того самого нейромедиатора, который отвечает за хорошее настроение, крепкий сон и чувство благополучия. Прием 5-HTP не только повышает эмоциональный фон, но и способствует нормализации аппетита, помогает отдыхать во время сна и справляться с тревогой и стрессом.
- Теанин – это натуральная аминокислота, которую получают из зеленого чая. Теанин поддерживает позитивное настроение, улучшает сопротивляемость стрессам, укрепляет нервную систему, нормализует ее работу, улучшает концентрацию внимания.
- Витамин D3 участвует в синтезе эндорфинов – гормонов радости. Недостаток этого витамина вызывает уныние, а его дополнительный прием, наоборот, повышает жизненный тонус, придает бодрости.
- Витамины B6 и B12 необходимы для укрепления нервной системы, уменьшению ощущения нервного напряжения, выравниванию эмоционального фона.
Все эти вещества входят в комплекс АКВИОН 5-НТР + теанин. Его можно принимать не только для борьбы с негативными эмоциями, но и во время стрессов, повышенных интеллектуальных нагрузок, событий, связанных с сильными переживаниями. Комплекс не вызывает сонливости или вялости, но зато помогает укрепить нервную систему и выстоять в житейских бурях.
